أسرع نظام غذائي للتنشيف Cutting وابراز العروق في وقت قصير جدا مع تفاصيل الوجبات وعددها ونصائح لتطبيق النظام بكل سهولة.
⦿ ملاحظة :اذا كنت تعاني من أي أمراض مذكورة لا تستخدم هذا النظام ويفضل استشارة مدربك الشخصي.
* تستطيع اتباع هذا النظام في مدة اسبوع او اسبوعين بعد الـ Refeed Day ( اعادة تغذية الجسم ) حيث ان نظام تنشيف الـ PSMF يمتاز بانه قليل السعرات الحرارية وعالي البروتين, بنسبة كالوري تعادل 1000 الى 10200
الاسئلة التي تخطر ببالك الان؟
عدد سعرات حرارية قليلة يعني شعور بالجوع؟
نعم, نحتاج الى سعرات حرارية قليلة للتنشيف بحيث ينقص الوزن من دهون و ماء
سوف اشعر بالدوخة من قلة السعرات الحرارية اللازمة؟
لا, اذا اخذت الفيتمينات اللازمة و الملح
نعم الملح الغريب في هذا النظام عن غيريه استخدام الملح بكميات اكبر وذلك لعدم الشعور بالدوخه وكذالك يساعد في طرد كميات كبيرة من المياه.
هل سوف اخسر عضلات؟
لا, وذلك لارتفاع نسبة البروتين في هذا النظام واستخدام الفيتمينات من مصادره الغير طبيعة
كم مدة نظام الـ PSMF ؟
اسبوعين سوف تحصل على نتائج عالية وبعد الاسبعين الـ Refeed Day ينصح به للاجسام العالية الدهون والماء
اسبوع واحد للاجسام النحيفة نوعا ما ثم ال Refeed Day
⦿ البرنامج
*ايام التنشيف.
- تحتاج الى الفيتمينات التالية: C , B , Dal , مغنسيوم , صوديم , بوتاسيم, omega 3 اوميجا 3
- تحتاج الى ملح في الطاعم ما يعادل 5 - 6 غرام.
- تحتاج الى 4-5 لترماء في اليوم
*يوم الـ Refeed Day
- ولكن في يوم الـ Refeed Day
5-7 غرام كاربو هيدرات لكل كيلوا من وزن الجسم في اليوم.
- في يوم الـ Refeed Day تقيل الملح و تقليل الماء للنص يعني 2 أو 2.5 لتر ماء
و الملح الغاء الملح نهائيا.
