بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1- أكل الزبادى خالى الدسم.
2- شرب الماء بما يعادل 2 الى 3 لتر في اليوم .
3- تناول المشروبات الساخة بدون إضافى السكر نهائيا.
4- المشى كل يوم على الأقل 20 الى 30 دقيقة .
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا، جميع أنواع الحلويات.
6- يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت فهي كلها غير مفيدة .
7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع للشعور بالشبع وتسهيل عملية الهضم.
8- الدخول الى الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك.
9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا، لما فيهما من فوائد واحتوائهما على سعرات حرارية منخفضه.
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة ( عدم أكل المزيد من الوجبات ) .
11- عدم تناول المأكولات السريعة نهائيا.
12 - النوم باكرا.
13 - الحرص على الراحة النفسية الجيدة.